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这些减肥方式轻松还有效 听听碧生源怎么说

2018-7-2 17:22| 查看: 2115| 评论: 0

摘要:   减肥的方式有很多种,知名健康体重管理品牌碧生源的健康专家日前介绍了几种方式,可在睡前轻松完成。碧生源健康专家表示,这些方法主要都是调节体内消化功能,既有助于睡眠,又能够通过提高代谢能力,达到减肥目 ...

  减肥的方式有很多种,知名健康体重管理品牌碧生源的健康专家日前介绍了几种方式,可在睡前轻松完成。碧生源健康专家表示,这些方法主要都是调节体内消化功能,既有助于睡眠,又能够通过提高代谢能力,达到减肥目的。

  一、勤泡脚

  脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。

  泡脚应该注意以下问题:

  1、时间不能太长,最好控制在15--20分钟。时间过长,双脚的局部血液循环长时间过快,体内血液也会更多地流向下肢,会造成心血管超负荷。

  2、水温不能太高。泡脚的最佳水温在50℃以下,要求热而不烫,感受水温不要用手去测量,最好就是用脚去感受。

  3、饭后半小时内不宜泡脚,它会影响胃部血液的供给,长期下来会使人营养不良。

  4、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

  5、泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆,能让双脚舒服地平放进去,而且最好让水一直浸泡到小腿。

  二、睡前少喝水

  在晚上21点后,一般人体的器官都进入了睡眠状态,此时喝的水多的话,让内脏又必须重新开始工作去消化运转,容易打乱身体生物钟,尤其是肾脏的负担变重,让浮肿加剧。因此睡前少喝点水,能维护身体的休息,保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。

  三、拒绝消夜

  晚上吃夜宵后,会吸收过多能量,而体内过多的能量就会转成脂肪,引起肥胖。因此,在睡前尤其要管住嘴,在想吃消夜的时候,转移自己的注意力,比如看看书、看看电视,喝一点点水,就可以避免变胖。拒绝了消夜,身体就能全力消化转化晚餐,不积累多余脂肪,长期坚持就能让你更瘦。

  另外,晚饭后可以喝一杯碧生源牌常菁茶,其中绿茶、金银花、荷叶、山楂、蜂蜜等食品原料对消化系统的健康很有帮助,也能提高代谢,帮助减肥。


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